En base a numerosas investigaciones, entre ellas la del ACSM (Amercian College of Sports Medicine), podemos sacar varias conclusiones acerca del consumo de alcohol y el rendimiento físico-deportivo:

1. La ingesta aguda de alcohol puede provocar un efecto dañino sobre una amplia variedad de destrezas psicomotrices como el tiempo de reacción, la coordinación óculo-manual, la precisión, el equilibrio y la coordinación.

2. Curiosamente, la ingesta aguda de alcohol no va a influir sustancialmente en el funcionamiento fisiológico o metabólico esenciales para el rendimiento físico (como pueden ser el VO2max, la frecuencia cardíaca, el volumen latido, el gasto cardíaco o el flujo sanguíneo muscular). El consumo de alcohol puede dificultar la termorregulación durante ejercicios prolongados en ambientes fríos.

3. La ingesta aguda de alcohol no mejorará y podrá reducir la fuerza, la potencia, la resistencia muscular localizada, la velocidad y el rendimiento cardiovascular, casi nada.

4. El alcohol es una de las drogas de mayor abuso (si no la que más), y gran culpable de numerosos accidentes y sus consecuencias. Y se ha demostrado que un consumo prolongado puede provocar cambios patológicos en el hígado, el corazón, el cerebro y el músculo, lo que te puede llevar a una discapacidad o en el peor de los casos, a la muerte.

5. Más allá del funcionamiento psicológico de la autoconfianza, es el psicomotriz el que resulta más perjudicado tras la ingesta de alcohol. Y sobre todo, lo que falla es el procesamiento de la información recibida. Cuántos más estímulos haya y mayor velocidad requiramos para ejecutar una decisión (deportes colectivos, con oposición y contacto y espacios reducidos), peor para nuestro rendimiento.

6. Y por último, pero no menos importante, es necesario realizar un esfuerzo para educar a los atletas, educadores físicos y profesionales de la salud, entrenadores, médicos, periodistas, etc…acerca del consumo agudo de alcohol y sus terribles consecuencias sobre el rendimiento físico.

El alcohol es de las pocas drogas socialmente aceptadas (lo que da muestra del cinismo de la sociedad actual, aunque ese es otro tema), aunque en pequeñas dosis es incluso saludable. En nuestras manos está el saber identificar cuál es la dosis óptima para cada momento.