Factores de Riesgo (ACSM)

Antes de comenzar cualquier tipo de actividad física, deberíamos cerciorarnos de que estamos sanos para realizarla. Hay muchos casos en los que un sujeto se pone a hacer un ejercicio cualquiera y resulta que su organismo no estaba preparado para ello, con sus terribles consecuencias (lesiones, ataques…). A continuación se exponen los llamados Factores de Riesgo expuestos por el "American College of Sports Medicine” (ACSM), factores que todos deberíamos conocer antes de hacer cualquier tipo de ejercicio:

A. FACTORES DE RIEGO POSITIVOS (suman riesgo)
- HISTORIA FAMILIAR:
Infarto de miocardio, muerte prematura de un padre (<55 años) o de una madre (<65 años).
- TABACO:
Fumador actual o aquéllos que lo han dejado 6 meses antes del análisis.
- HIPERTENSIÓN:
Presión Sistólica > ó = 140 mmHg
Presión Diastólica > ó = 90 mmHg
- GLUCOSA:
En dos mediciones separadas, > ó = 110 mg/dl
- HIPERCOLESTEROLEMIA:
Colesterol Total > 200 mg/dl ó HDL < 35 mg/dl
Valor de LDL > 130 mg/dl
- OBESIDAD:
Se mide por el Índice de Masa Corporal (IMC): > ó = 30kg/m2
- SEDENTARISMO:
Personas que no cumplen las recomendaciones oficiales (30min/día de actividad física).
- EDAD:
Hombre > ó = 45 años
Mujer > ó = 55 años
- DIABETES:
DMID (insulina-dependientes, Tipo I) > 30 años o que lo han padecido 15 años
DMNID (no insulina-dependientes, Tipo II) > 35 años

B. FACTORES DE RIESGO NEGATIVOS (restan riesgo)
- HDL > ó = 60 mg/dl. Es un factor protector. Se puede aumentar con la actividad física.

ESTRATIFICACIÓN DEL RIESGO (ACSM)
1. RIESGO BAJO:
Sujetos jóvenes asintomáticos o con 1 factor de riesgo o ninguno.
2. RIESGO MODERADO:
Sujetos mayores (hombres > ó = 45 años y mujeres > ó = 55años) o aquéllos que tenga 2 o más factores de riesgo.
3. RIESGO ALTO:
Sujetos con uno o más síntomas de enfermedades cardiovasculares, pulmonares o metabólicas.

SÍNTOMAS QUE PUEDEN INDICAR ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES:
1. Dolor o molestia en el pecho, cuello, mandíbula, brazos u otras áreas, debido a una isquemia (riego sanguíneo).
2. Fatiga extrema, dificultad para respirar con ejercicios de baja intensidad o en reposo.
3. Mareos, pérdida de consciencia causada por un descenso del riesgo sanguíneo al cerebro.
4. Dificultad para respirar en posición de tumbado. Si se coloca de pie, desparece el efecto (fallo ventricular).
5. Inflamación de tobillos y extremidades inferiores en general, por dificultades con el retorno venoso.
6. “Heart Murmur” o Soplo, conocida enfermedad cardiovascular.
7. Fatiga no habitual o falta de aliento con actividades cotidianas.
Evidentemente, previa a la participación en una actividad física, será siempre muy recomendado hacerse un Reconocimiento Médico y una prueba de esfuerzo, así como tener la supervisión de un médico de dichas pruebas.

Fuente: American College of Sports Medicine (ACSM)